Individuelle Ernährungsberatung

Gemeinsam zu
einem gesunden Ich!

Ganzheitliche Begleitung für mehr Wohlbefinden, Energie und Lebensfreude.
Ich biete dir Gesundheitsberatung & Lifestylecoaching, Yogatherapie mit dem Schwerpunkt Frauengesundheit.

Vereinbare jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Zertifizierte Yogalehrerin     Ernährungstherapeutin

Was ich anbiete

Ich begleite dich unterstützend und motivierend auf deinem Weg zu einer ausgewogenen Ernährung, einem gesunden Lebensstil und einem starken Körpergefühl – für mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden, Tag für Tag.

Mein ganzheitlicher Ansatz vereint körperliche und mentale Gesundheit.

Als Lifestylecoach stärke und ermutige ich dich auf mentaler Ebene um einen gesunden Lebensstil zu erreichen
und ergänze dies bei Bedarf auf körperlicher Ebene durch Yogatherapie für mehr Körperbewusstsein und Achtsamkeit im Alltag.

Gesundes Essen darf Spaß machen, gut schmecken und sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen.

Ich bin an deiner Seite, wie ein Anker durch die Herausforderungen des Alltags,
auf deinem Weg zu mehr gelebter Selbstliebe, Selbstfürsorge und Vitalität.

Ella kocht

Mein Fokus liegt auf Prävention

Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für ein langes, erfülltes Leben. Und wenn dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist, helfe ich dir, Balance, Energie und Gesundheit zurückzugewinnen.

Darmgesundheit — 
die Basis deines Wohlbefindens

Ein gesunder Darm ist das Herzstück unseres Immunsystems. Gerät er aus der Balance, kann das weitreichende Folgen haben – von chronischen Entzündungen über Energielosigkeit bis hin zu vielen sogenannten „Volkskrankheiten“ wie:

  • Übergewicht & Fettleber
  • Bluthochdruck & Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Diabetes Typ II
  • Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen
  • Rheuma, Arthrose, Allergien & Hautprobleme
  • Hormonelle Dysbalancen
  • Psychische Belastungen wie Ängste oder Depressionen

Denn: Wir können uns tatsächlich auch glücklich essen!

Körperliche & hormonelle Balance

Viele Beschwerden sind Zeichen einer inneren Dysbalance, zum Beispiel:

  • Blähbauch, Verdauungsprobleme, Infektanfälligkeit
  • PMS, Menstruationsbeschwerden, Migräne, Schlafstörungen
  • Wechseljahrsbeschwerden, Gewichtszunahme oder Erschöpfung

Gerade wir Frauen dürfen lernen, unseren Körper in den unterschiedlichen Lebensphasen besser zu verstehen und uns zyklusgerecht zu nähren. Wir jonglieren zwischen Familie, Beruf, Freunden und Verantwortung und vergessen dabei oft uns selbst. Denn: Männer leben in einem Tagesrhythmus, Frauen in einem Monatsrhythmus und das macht einen großen Unterschied.

Mein Ansatz

  • Ernährung, die zu deinem Leben passt
  • Keine Diäten, kein Verzicht – sondern achtsames Essen mit Genuss
  • Nährstoffe statt Kalorien zählen
  • Individuelle Ernährungspläne, Rezepte & Motivation für langfristig mehr Lebensenergie
  • Bewusste Selbstfürsorge und Körperbewusstsein – ergänzend durch Yogatherapie und Lifestyle-Coaching
Henna Muster klein

„Wer für seine Gesundheit heute keine Zeit hat,
muss sich morgen für seine Krankheit Zeit nehmen.“

Gesundheit beginnt mit deiner Entscheidung und ich begleite dich
auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Balance und Selbstvertrauen.

Workshops

In meinen Workshops und Retreats hast du die Möglichkeit, dir bewusst Zeit für deine Gesundheit zu nehmen. In kleiner Runde vermittle ich praxisnahes Wissen rund um Ernährung, Darmgesundheit und einen ausgewogenen Lebensstil. Ergänzend dazu schaffen Yogaeinheiten Raum für Ruhe, Körperbewusstsein und neue Energie.

Die Ernährungsworkshops geben dir verständliche Impulse und alltagstaugliche Ideen, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt gesünder gestalten kannst. Bei den Yogaretreats steht das bewusste Innehalten im Mittelpunkt – mit Yoga, Achtsamkeit und Zeit für dich selbst.

Alle Veranstaltungen finden in einer entspannten Atmosphäre statt und verbinden Wissen, Erfahrungsaustausch und praktische Übungen.

Henna Muster klein

Samstag, 23. Mai 2026

Nähre Deinen Körper – Tagesretreat

10:00 – 17:00 Uhr

Stimbekhof, Lüneburger Heide

(ca. 1 Stunde von Hamburg)

Energieausgleich

120 € inkl. Verpflegung

Für wen ist der Workshop geeignet?

Das Retreat richtet sich an alle, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten – um Körper, Ernährung und Wohlbefinden wieder stärker in Einklang zu bringen. Vorkenntnisse in Yoga oder Ernährung sind nicht erforderlich.

Inhalte des Tages

  • Yogapraxis und achtsame Bewegung
  • Impulse zu ganzheitlicher Ernährung
  • Zeit für Entspannung und Reflexion
  • Austausch in kleiner Gruppe
  • Natur und Ruhe der Lüneburger Heide

Ablauf

  • 10:00 Uhr – Ankommen & Begrüßung
  • Yogaeinheit & Achtsamkeitspraxis
  • Ernährungsimpulse & gemeinsamer Austausch
  • Mittagspause
  • Vertiefende Praxis / Integration
  • 17:00 Uhr – Abschluss

Das erwartet dich

Ein Tag zum Innehalten und Auftanken. Du erhältst praktische Impulse für einen gesunden Lebensstil und lernst Methoden kennen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Anmeldung

Eveline Sander
E-Mail: info@yogaveda-hamburg.de
Telefon: 0162-6906639

Wer ich bin

Hallo, ich bin Eveline, 40 Jahre jung – Gesundheitscoach, Ernährungsberaterin,
Yogatherapeutin und leidenschaftliche Foodloverin.
Für mich ist Ernährung ein Lifestyle, kein Verzicht, der Genuss, Achtsamkeit und
Lebensfreude miteinander verbindet.

Vor rund zehn Jahren 
stand ich selbst an einem Wendepunkt:

Burnout, Erschöpfung, das Gefühl, völlig neben mir zu stehen.

Diese Erfahrung führte mich auf eine Reise nach Sri Lanka, wo ich während einer Panchakarma-Reinigungskur zum ersten Mal mit Ayurveda in Berührung kam – der „Wissenschaft von einem langen & gesunden Leben“.

Diese Begegnung hat alles verändert. Ich begann zu verstehen, dass Gesundheit weit mehr ist als Ernährung oder Bewegung – sie entsteht, wenn Körper, Geist
und Seele im Einklang sind.

Zurück in Deutschland absolvierte ich meine Ausbildung zur Ernährungsberaterin und vertiefte mein Wissen in Yogatherapie und ganzheitlicher Gesundheit.

Seitdem erforsche ich das Thema gesunde, glückliche Lebensweise mit Neugier und Leidenschaft, oft an mir selbst.

Ich bin mein eigenes kleines Versuchskaninchen und liebe es, Neues auszuprobieren, Routinen zu verändern und zu spüren, wie Ernährung und Lebensstil meine Energie beeinflussen.

Ich bin ein Genussmensch. Essen bedeutet für mich Freude, Verbindung und echte Glücksmomente. Ich liebe es, andere mit gesundem, leckerem Essen zu
verwöhnen oder selbst bekocht zu werden. In meiner Küche ist die Tür immer offen, alle sind willkommen.

Heute teile ich meine Erfahrungen, Erkenntnisse und mein Wissen mit Menschen, die wie ich damals wieder in ihre Kraft kommen wollen.

Ich weiß, wie es ist, sich in einem Hormonchaos, in Erschöpfung oder zwischen den Anforderungen des Alltags zu verlieren.

Ich bin auch eine Frau, mit denselben Herausforderungen.

Deshalb sehe ich mich als Motivatorin, Wegweiserin und Unterstützerin an deiner Seite, wenn du dein gesundes Ich (wieder) entdecken möchtest. Gemeinsam schaffen wir Raum für mehr Selbstliebe, Energie und Lebensfreude, für ein Leben in Balance.

Gesund leben heißt, sich selbst zu lieben.

Mit Bewusstsein, Genuss und Leichtigkeit – Tag für Tag.

Qualifikationen & Erfahrungswerte

Qualifikationen sind wichtig, doch sie erzählen nur einen Teil der Geschichte.
Wirkliches Wachstum entsteht durch Erfahrungen, durch Herausforderungen,
Begegnungen (vor allem mit sich selbst) und das, was wir aus ihnen lernen.
Genau diese Erfahrungen prägen meine Arbeit und machen sie lebendig.

Was ich auf meinem Weg lernen durfte, gebe ich heute mit Leidenschaft weiter,
damit andere davon profitieren, um sie auf ihrem Weg zu unterstützen und zu begleiten.

Ernährungstherapeutin — seit 2016

Yogaübungsleiterin — seit 2016

 Coaching-Ausbildung „Lebensschule“ — Dieter Lange 2025

 Systemische Aufstellung — seit 2016

 Online-Workshops


  • Online-Workshop „Innere-Kind-Arbeit“ mit Markus Asano
  • Online-Workshop „Resilienstraining“ Sabeth Ciric
  • Achtsamkeitsworkshop „Mindfulness-Based Stress Reduction“ mit Katharina Schacht
  • Online-Workshop „Rise up & shine“ mit Laura Malina Seiler
  • Online-Workshop „Potenzialentfaltung“ mit Dominic Rasss
  • Online-Workshop „Entgiftung & Darmsanierung“ mit Fabian Kowallik
  • Online-Schulung „Darmgesundheit“ Dr. Luisa Werner
  • Online-Schulung „Emotionales Essverhalten“ mit Jackie Freitag

 Diverese Retreats zum Thema Gesunde Lebensweise

Dein Invest in deine Gesundheit

Bist du bereit den ersten Schritt zu machen?
Dann freue ich mich schon darauf dich kennenzulernen!

1

Unser Kennenlerngespräch

Wir vereinbaren telefonisch einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch, wo wir uns kennenlernen, deine Ziele formulieren, ich dir erste Möglichkeiten aufzeige und wir entscheiden, ob wir den Weg gemeinsam weitergehen.

Eveline schreibt Ernährungstagebuch

2

Dein Ernährungstagebuch

Du bekommst ein Ernährungstagebuch zum Ausfüllen für zu Hause, damit ich deine Essgewohnheiten & ggf. Unverträglichkeiten besser kennenlerne.

Eveline im Gespräch mit einer Frau

3

Gemeinsam zu deinem gesunden Ich

Wir lernen uns persönlich oder Online kennen, ich stelle dir Fragen zu deinem Alltag & Tagesablauf, deinen Essgewohnheiten, zu deiner Verdauung und Hormonbalance.

Dauer ca. 1 Stunde // Kosten: 75 Euro

Ernährungsplan Gespräch zwischen Klient und Eveline

4

Dein Gesamtkonzept für mehr Wohlbefinden & Lebensfreude

Im nächsten Schritt besprechen wir die Auswertung deines Ernährungstagebuchs, du bekommst deinen individuell ausgearbeiteten Ernährungsplan und gleichzeitig auch Anregungen für die Umsetzung in deinem Alltag. Um deinen inneren Schweinehund zu überwinden, unterstütze ich dich als Lifestylecoach auf deinem Weg lästige Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Routinen loszuwerden und begleite dich mit praktischen Umsetzungsideen für ein gesünderes und erfüllteres Leben.

Dauer ca. 1,5-2 Stunden // Kosten: 200 Euro
(inkl. Auswertung Ernährungstagebuch & Erstellung individueller Ernährungsplan)

5

Wir bleiben dran

Als Motivation und Unterstützung treffen wir uns regelmäßig persönlich oder telefonisch und halten Rücksprache, an welcher Stelle zu stehst, du noch Unterstützung brauchst und wie du motiviert dabei bleibst. Du bekommst von mir praktische Kochtipps, konkrete Rezeptideen mit allen für dich wichtigen Nährstoffen und bei Bedarf wöchentlich erstellte Einkaufslisten.

Dauer: ca. 30min // Kosten: 75 Euro
(inkl. Rezeptideen & Einkaufslisten)

Yogaübung Evelin und Klientin

6

Dein Weg zu mehr Körperbewusstsein und Ausgeglichenheit

Ergänzend begleite ich deinen Weg mit Yogatherapie für mehr Körperbewusstsein und Achtsamkeit im Alltag an.

Dauer: 75min // 90 Euro

Henna Muster klein

Als Motivation und Unterstützung treffen wir uns regelmäßig persönlich
oder telefonisch 
und halten Rücksprache, an welcher Stelle zu stehst,
du noch Unterstützung brauchst 
und wie du motiviert am Ball bleibst.

Was meine Klienten sagen

Erfahrungen von Menschen, die den Schritt gewagt haben.

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Sieglinde, 74 Jahre

Seit ich seit einem Jahr mir morgens einen warmen, blutzuckerfreundlichen Brei zubereite, hat sich in meinem Leben einiges verändert. Meine Haare und Nägel sind glänzend und fest, mein Immunsystem stabil und meine Osteoporosewerte haben sich verbessert (ich komme in meinem Alter & Alltag ohne Medikamente aus). Ich bin sehr dankbar für die Morgenroutine meines wohlig warmen Breis, welcher mir Balance und ein festes Ritual der Selbstfürsorge in meinem Alltag schenkt.

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Resi, 38 Jahre

Sich einfach mal eine Auszeit nehmen, sein Essen bewusst genießen, es schön auf dem Teller anzurichten, eine angenehme Atmosphäre schaffen und in sich hinein zu horchen, was der Körper eigentlich braucht. Gerade als Mutter von 2 Kleinkinder muss ich besonders gut auf mich achten und bin dankbar für die tägliche Inspiration für mehr Wohlbefinden.

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Monika, 57 Jahre

Seit meiner Ernährungsumstellung mit einem Ernährungsplan, der mich zugeschnitten ist, weiss ich jetzt genau was mein Körper braucht und mein Alltag ist dadurch viel entspannter.
Meine Verdauungsbeschwerden, welche zeitweise massiv waren, haben sich wesentlich gebessert.

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Tobias, 53 Jahre

Die grünen Smoothies zur Leberentgiftung sind nichts für Feiglinge, aber ich muss zugeben, dass ich seit 10 Jahren keinen einzigen Tag bei der Arbeit gefehlt habe oder mal ernsthaft krank war. Gerade als Chef in einer leitenden Position muss ich besonders gut auf meine Gesundheit und das Wohl meiner MItarbeiter-/ innen achten. Lebensgenuss steht für mich an erster Stelle und dann müssen manchmal am „Day After“ die bitteren Lebersmoothies gegenwirken.

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Anna, 36 Jahre

Eine wahre Bereicherung für Körper und Seele! Regelmäßig versorgt mich Eveline mit Rezepten in meinem stressigen Mama-Alltag mit ausgewogenen, frischen und unglaublich leckeren Mahlzeiten – immer perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Besonders in meiner Wochenbettzeit war ihr Essen ein echtes Geschenk: nährend, stärkend und voller Geschmack. Man spürt bei jedem Gericht, wie viel Wissen, Leidenschaft und Achtsamkeit sie in ihre Küche steckt. Ich kann sie von Herzen weiterempfehlen – für alle, die sich etwas Gutes tun wollen oder Unterstützung in einer besonderen Lebensphase suchen.“

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Caroline, 42 Jahre

Dank der Unterstützung von darmfreundlichen Gewürzen in meinen Gerichten und eine Ernährungsumstellung habe ich meine chronische Hauterkrankung Rosacea im Griff. Die Mühe, Zeit und Geduld in meine Gesundheit lohnen sich jeden Tag!

Semikolon
5 Sterne Bewertung

Sandra, 28 Jahre

Ich freu mich riesig das ich dir begegnet bin und das du so mit Feuer eifer dabei bist. Das hat mich so mitgenommen und selber entfacht. Dein Frühstück ist schon jetzt normal für mich und ich liebe es.

Dein Weg zu mir

Du findest mich und meine schönen Räumlichkeiten im Herzen Eppendorfs.
Bei Bedarf biete ich auch Online-Coachings an.
Melde dich einfach telefonisch oder per Email 
zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch an.

Telefon

0162 – 690 66 39

Wenn du dich für unsere persönlichen Treffen zu Hause am Wohlsten fühlst,
kann ich auch gerne bei dir vorbei schauen.